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骨架小而且瘦的男生怎么系统的去改变?
1、想要改变这种情况，当然只有健身一道。首先，你要做好健身前的准备，那就是——吃。吃，不是随便的吃，而是进补，而是补充你身体即将因为健身所需要都有营养物质，并且补充足够即将长成的肌肉所需要的蛋白质和各种微量元素。肉，蛋，奶。这些东西缺一不可。
2、男生骨架小主要是遗传因素决定的，这是无法改变的天赋。 如果你觉得自己太瘦，可以通过均衡的饮食和适量的 活动来改善。 适当的锻炼可以增强食欲，提高身体对营养的吸收能力。 注意避免不规律的饮食习惯，这对身体健康和体重管理都不利。
3、男生骨架小这本身是遗传因素造成的，后天我们很难去完全改变，太瘦了我们可以通过合理的营养饮食，配合适当的 功能锻炼，尤其是适当的活动，有助于增加食欲，改善我们机体吸收营养的能力，并注意避免不规律的进食，可能不利于自身的生长发育。
4、单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病，继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质 变引起的。如属继发性消瘦，则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦，那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题： 合理安排运动量 运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。
5、你好，你可以尝试增加碳水摄入，增加户外锻炼，能量消耗掉你就会饥饿，补充的时候一定不要喝含糖量较高的饮品，因为会“欺骗”你的大脑，你就不会饥饿了，你不饿自然就不想吃饭，营养就无法达标，所以要避免喝高糖饮品，这样你持续一段时间体质就会增强。
6、有助于受伤肌肉和组织的修复重建和肌肉酸痛等症状的减轻。这种情况骨骼是不能改变的。可以多锻炼三角肌让肩部的肌肉变得厚实，变得更宽，这样就能跟衣架一样把衣服撑起来，会很好看。多做哑铃的上举，侧举还有俯身侧举。让三角肌的三个部位锻炼到，这样从各角度看都会好看。
骨架小,通过增大肌肉人能变大只吗
1、发张上身照过来看看。骨架小要练出肌肉相对要难，但是会比胖子练出线条要简单。你要练出线条分明的肌肉要分三个阶段，第一阶段增重增肥，第二阶段增肌，醉后阶段减脂塑型。
2、通过结合力量训练和食用悍金斯增肌粉，确实可以实现肌肉围度的增加，进而使身体变得更加强壮和匀称。
3、可通过力量训练使肌肉围度增加，同时吃悍金斯增肌粉补补，肯定能让身体强壮匀称。
我二十岁了,骨架很小,160高,怎么办?
这种情况骨骼是不能改变的。可以多锻炼三角肌让肩部的肌肉变得厚实，变得更宽，这样就能跟衣架一样把衣服撑起来，会很好看。多做哑铃的上举，侧举还有俯身侧举。让三角肌的三个部位锻炼到，这样从各角度看都会好看。
、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。
也许真的不能了，都20了……其实说男的到25岁还可以高，那只不过是极奇少数人罢了，但努力锻炼还是要试试吧，每天竭尽全力跳几百下，多拉单杠，多运动。。
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